জীবনযাত্রার সামান্য পরিবর্তনেই কমবে ফ্যাটি লিভার ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
বাংলা ওয়ার্ল্ডওয়াইড প্রতিবেদন:
বর্তমান সময়ে ফ্যাটি লিভার, ডায়াবেটিস এবং বিপাকক্রিয়া সংক্রান্ত সমস্যা ক্রমেই বৃদ্ধি পাচ্ছে, যা আধুনিক জীবনযাত্রার এক বড় চ্যালেঞ্জ। খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চার অভাব, স্থূলতা, এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা এসব সমস্যার মূল কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।
বাংলা ওয়ার্ল্ডওয়াইড আয়োজিত চতুর্থ আন্তর্জাতিক বাঙালি সম্মেলনের দ্বিতীয় দিনে 'ফ্যাটি লিভারের উৎস', 'ডায়াবেটিস ও বিপাকক্রিয়া' বিষয়ে একটি আলোচনা সভার আয়োজন হয়। প্রখ্যাত গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডাঃ অশোকানন্দ কোনার ফ্যাটি লিভার সম্বন্ধে, ও অধ্যাপক ডাঃ সুজয় ঘোষ ডায়াবেটিস ও বিপাকক্রিয়া সম্বন্ধে আলোচনা করেন।
আলোচনায় ডাঃ কোনার বলেছেন ওজন মাত্রাতিরিক্ত বৃদ্ধি পাওয়া খারাপ, পেটে বেশি চর্বি জমলে সেটা থেকে ফ্যাটি লিভার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ইয়ং-অ্যাডাল্ট এজ-এর পর চর্বি শরীরে রাখার জায়গা হয়না, তখন এই ধরনের ঘটনা ঘটে, চর্বিটা লিভারে জমা হতে থাকে।
বর্তমান জেনারেশনে স্থূলতা বৃদ্ধির ঘটনা বাড়ছে। অল্প বয়স থেকে যেন ওবিসিটি না হয় সেই বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে। প্রি প্রেগনেন্সি বা পোস্ট প্রেগনেন্সি চেহারাটা ঠিক রাখা দরকার। ব্রেস্ট ফিডিং দরকার শরীর ঠিক রাখার জন্য। চর্বি যত কমবে, শরীর তত সুস্থ থাকবে।
এছাড়াও শরীরে অ্যামোনিয়ার পরিমাণ বেড়ে গেলে সমস্যা হয়, সারকোপেনিক ওবেসিটি দেখা দেয়। ভারতবর্ষে বেশির ভাগ মানুষই প্রোটিন যুক্ত খাবার কম, কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার বেশি গ্রহণ করে। ফলে তাদের শরীরে চর্বির পরিমাণ বেশি, মাংসপেশীর পরিমাণ কম।
ফ্যাটি লিভারের সমস্যা এড়িয়ে চলার জন্য হাই প্রোটিন ডায়েট নিতে হবে, ওজন ঠিক রাখতে হবে। 'সিটিং ইজ অ্যাজ ডেঞ্জারাস অ্যাজ স্মোকিং' কারণ বসে থাকলে ক্যালোরি সেভাবে লস হয় না।
ডাঃ সুজয় ঘোষ বলেছেন সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ওজন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমানো সম্ভব। একজন সুস্থ মানুষের জন্য দেড় লিটার-এর বেশি মাসে তেল খরচ উচিত নয়। চারজন মানুষ হলে দুই লিটার, পাঁচজন মানুষ হলে আড়াই লিটার তেল রান্নায় ব্যবহার করতে হবে। প্রয়োজনে রান্নার ধরন বদল করতে হবে, বেগুন ভাজার বদলে বেগুন পোড়া - এই ধরনের খাবার গ্রহণ করতে হবে; সুস্থ থাকার জন্য ও বিপাকক্রিয়া স্বাভাবিক রাখার জন্য খাবারে তেলের অংশ কমাতে হবে। কোনো ধরনের অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় গ্রহণ, লিভার ডিজিজ-এর ক্ষেত্রে ক্ষতিকারক। অ্যালকোহলিক লিভার ডিজিজ-এর চিকিৎসা সেরকম নেই, ওজন কমালে ফ্যাটি লিভারের চান্স কম। যদি কোনো মানুষের ওজন ৯৫ কেজি হয় তাহলে তাকে ছমাসের মধ্যে ৯ কেজি ওজন কমাতে হবে। দীর্ঘ সময় বসে থাকা বিপাকক্রিয়ার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে।
আলোচনা সভার শেষের দিকে অনেকেই ডাক্তারদের কাছে নিজের সমস্যা তুলে ধরেন ও পরামর্শ গ্ৰহণ করেন। এই আলোচনাসভা বর্তমান প্রজন্মের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা বহন করে, যেখানে সুস্থ থাকার মূল চাবিকাঠি হিসেবে সঠিক পুষ্টি এবং শরীরচর্চার ভূমিকা অনস্বীকার্য।
সঠিক জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে ফ্যাটি লিভার ও বিপাকক্রিয়াজনিত সমস্যা অনেকটাই এড়ানো সম্ভব। নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম ও সুষম খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে সুস্থ থাকা যায়। সতর্কতা ও সচেতনতা থাকলেই সুস্থ্ থাকা সম্ভব।
10:15:00 AM {"id":1808,"user_id":3,"title":"\u099c\u09c0\u09ac\u09a8\u09af\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u09c7\u0987 \u0995\u09ae\u09ac\u09c7 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09bf \u09b2\u09bf\u09ad\u09be\u09b0 \u0993 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ac\u09c7\u099f\u09bf\u09b8\u09c7\u09b0 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09bf","slug":"jibonjatrar-samanyo-poribortonei-kombe-fatty-liver-o-diabetis-er-jhuki","excerpt":"\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09ae\u09be\u09a8 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09bf \u09b2\u09bf\u09ad\u09be\u09b0, \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ac\u09c7\u099f\u09bf\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be \u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7\u0987 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf 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